ladnie ladnie

29.03 D2: KLATKA + BARKI 1.Wyciskanie leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 77.5*3 3 3 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*5 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 18.5 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Military press rampa 6 + regresja: 20 25 30 35 40*6 44.5*3 35*6 30*7 2.Wznosy boczne z hantlami 5 x 10p: 8 [...]

Dasz radę przeczytać? Starałem się pisać ładnie %-) /SFD/Images/2016/4/7/168d5a643d224bcf8a19f0a9f9da53fb.jpg

18.12 OHP Day 1.Push Press 3 x 5: ... 3*60-62.5*5p 2.Military Press rampa 5: 20 30 40*5p (47.5*2) 55*4p 3.Wyciskanie zza karku szerszy chwyt 5 x 8: 35kg 4.Wznosy bokiem 4 x 10: 8kg 1.Wyciskanie wąsko rampa 6: 20 30 40 50 60 (65*2) 72.5*6p 2.Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8: 28kg 3.Prostowanie ramion podchwytem 4 x 10: 35 kg Ładnie idzie. A w [...]

aha to jak to byl osad bialkowy to ciekawe co sie z soczewką stało... a jak ten wyjazd mam ładnie ponad dobę to musze kupic jakies specjalne soczewki do tego?

a no ladnie niech inwestuja

No, 10kg to naprawdę bardzo ładnie - dla mnie poki co nieosiągalne

[...] patelnie i finito oczywiscie to wersja podstawowa,dodajesz jakies warzywka,albo orzechy/slonecznik ,zalezy od CIebie patelnie radze krzykryc przykrywka na troche,wtedy ladnie rosnie omlecik Widzisz,ja mam strasznie slaba klatke (czego o dziwo nie widac in reality ),wyciskanie na maszynie to marne 15 kg,sztangielki jeszcze gorzej,po 8 kg [...]

jest ładnie , z czasem będziesz lepiej ogarniał . To tylko kwestia czasu , aby się nie zniechęcać. Też już powoli wracam do gimnastyki , chwilowo takie małe przygotowania . Ale za jakieś dwa tygodnie ruszę z kopyta heheh :D Pozdro

Tak jak zaszalałaś na ostatnim konkursie to teraz już Ci zostało tylko dopieszczać, ładnie Cie ujędrniło. Gratulacje ukończenia następnego konkursu.

[...] Posty: 227 PostWysłany: 2007 08 16 20:00 Temat postu: Odpowiedz z cytatem powiedz jedno jezeli przynosi efekty to po co Ci w nim efedryna Rolling Eyes Rolling Eyes ja ladnie na nim zjechalem ponad 7 kg i bylo elegancko.... jezeli dziala to po co jakies zbedne dyskusje prowadzic.... wiele ludzi chyba moje zdanie podzieli.... ze ten [...]

a to ciekawy przepis na słodkości. http://wszystkiego-dobrego.blogspot.com/2012/04/bezglutenowe-muffiny-kakaowo-bananowe-z.html Kiedyś użyłam mąki z cieciorki, ale mój wypiek nie wyglądał tak ładnie :). Może spróbuję w weekend.

o ****a BYQ ale morda nalan strasznie, nei wygląda to łądnie

no no no :} ladnie :} chyba nie masz problemow z cwaniaczkami? morderca normalnie a z twarzy... aniołek :P łap soga :}

pomniejsz zdiecia, zeby dodały ostrosci i całego wglądu troche z paru metrów. to dorzucimy troche krytyki jak juz tak bardzo chcesz :), chodz nie łatwo bedzie..;) tak to jest z tymi trójboistami. Niby ćwicza tylko swoje podstawowe ćwiczenia, a na koniec niejednokrotnie lepiej wyglądaja od swoich kolegów kulturystów :) nie ładnie!

Ciężko stwierdzić z ta kalorycznością, bo dopiero przyjęłaś rozkład czy inny powód? :-) 1800 to dość mało, dobrze byś się pomierzyła i jeśli będą spadki to bym tymczasowo podbijała kaloryczność, żeby wskoczyć na wyższy pułap. W tym czasie porządny trening siłowy a potem cięcia, żeby Ci ładnie redukcja poszła. Wstawisz zdjęcia sylwetki?

[...] 5 102,5( +guma) x 5,5 Wycisanie waskie 90(+guma)x 8,8,8 Wyciskanie sztangi szerokim chwytem, lokcie szeroko 33kg x 15,15 Dobry trening, klata sie spompowala ladnie. Widze juz efekty wyciskania z guma. Przy seriach rozgrzewkowych, gdy robie bez gumy, w drugiej fazie sztanga nabiera predkosci swiatla Zmieniony przez - W_ojtek23 w [...]

no ładnie idziesz-az zazdrosc zrzera:) P.S. i gratuluje osiagniec Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2012-02-18 16:23:50

Dzisiejszy trening Przysiad 90kg x 10 x 10 (+5kg) Kolano juz praktycznie nie boli, siady ladnie szly bo zaczalem odbijac ;-) Unosenie nog w zwisie 15 x 3 Wspiecia na palce sztanga 90kg x 20 140kg x 15 150kg x 15

U mnie szlo ladnie do przodu bo wracalem silowo po spadkach ;)

ladnie jakie wyniki na mp zamierzasz zrobic?